1. Βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις Η επαρκής κατάποση νερού τονώνει τις αθλητικές αποδόσεις, εξασφαλίζοντας καλό και σταθερό ρυθμό εφίδρωσης και αιμάτωσης των μυϊκών ομάδων. Έτσι, από τη μία ο οργανισμός θερμορυθμίζεται μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα και από την άλλη μεταφέρονται αποτελεσματικά στους μυς το οξυγόνο που χρειάζεται και τα θρεπτικά συστατικά. Η αφυδάτωση ενδέχεται όχι […]Περισσότερα
Η ορθή αναπνοή έχει μεγάλη σημασία για την ευρύτερη ευημερία. Τη στιγμή που τα οφέλη του είναι αμέτρητα, εδώ παρουσιάζονται μερικά σημαντικά που θα σας προτρέψουν να αναπνεύσετε βαθιά. H αναπνοή λοιπόν είναι μια από τις πιο βασικές και ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, η ορθή αναπνοή όμως, καθορίζει σε τεράστιο βαθμό την καλή υγεία και […]Περισσότερα
– Φυσική κατάσταση Η συστηματική άσκηση καλυτερεύει τη φυσική κατάσταση μεγαλώνοντας την καρδιαγγειακή μας αντοχή, τη μυϊκή μας δύναμη, παράλληλα με την ευλυγισία και την ισορροπία. Πλήθος ερευνών τονίζουν τη σημασία της άσκησης για την καλή φυσική μας κατάσταση, μαζί με μια ανάλυσης που αναρτήθηκε στο περιοδικό Sports Medicine το 2018, η οποία φανέρωσε πως οι παρεμβάσεις […]Περισσότερα
Οι οδηγίες για φυσική δραστηριότητα εκδηλώνονται συνήθως σε έννοιες διάρκειας και έντασης. Υπάρχει όμως και μια απλούστερη ιδέα: κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να θέσετε ως στόχο έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων με σκοπό τη βελτιωμένη σωματική υγεία. Τα αποτελέσματα επτά μελετών φανερώνουν ότι, παρά τις διαφορές που υπάρχουν ανάμεσα στα άτομα, οι πιο πολλοί άνθρωποι κάνουν 100 βήματα ανά […]Περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη συσκευασία αποθήκευσης φαρμάκων & εξοπλισμού; Η καταλληλότερη επιλογή είναι να χρησιμοποιείτε ένα αδιάβροχο πλαστικό καθαρό κουτί ή μία τσάντα ειδικά φτιαγμένη για αυτή τη δουλειά, όπου θα βάλετε μέσα όλα τα απαραίτητα. Θα πρέπει να διατηρείται σε κάποιο εύκολα προσβάσιμο και ορατό μέρος του σπιτιού, έτσι όλα τα μέλη της οικογένειας […]Περισσότερα
Το ταξίδι της εγκυμοσύνης είναι ένα συναρπαστικό γεμάτο συναισθηματικές αλλά και σωματικές αλλαγές. Για να μπορέσετε να έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη είναι λοιπόν σημαντικό να δώσετε βάση σε μερικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να την επηρεάσουν. Για να προσφέρετε στο μωρό σας αλλά και σε εσάς μια όσο το δυνατόν καλύτερο ξεκίνημα στην ζωή σας […]Περισσότερα
#1 Smoothies Τα smoothies μπορούν να φτιαχτούν με ό,τι επιθυμείτε ή ό,τι υπάρχει διαθέσιμο στο ψυγείο. Οπότε, αποτελεί μια πολύ βολική επιλογή ροφήματος. Αν προσπαθείτε να διατηρηθείτε υγιείς, προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και αν λιγουρεύεστε κάτι γλυκό, τότε βάλτε σοκολάτα, μπανάνα ή φυστικοβούτυρο. #2 Χυμός κράνμπερι Ο χυμός κράνμπερι είναι διαδεδομένος κυρίως στον γυναικείο πληθυσμό, εξαιτίας […]Περισσότερα
Τι πρέπει να καταναλώσετε μετά την προπόνηση: Το αν κρίνεται αναγκαίο να καταναλώσετε ένα σνακ ή ένα πλήρες γεύμα έχει να κάνει με την ένταση της προπόνησης σας και από το πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε. Ωστόσο, ακολουθούν μερικά παραδείγματα και υπέροχοι συνδυασμοί με τροφές υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπών που […]Περισσότερα
Με τις κατάλληλες ασκήσεις έχουμε τη δυνατότητα να μακρύνουμε το σώμα, να επιμηκύνουμε τις αποστάσεις ανάμεσα στους σπονδύλους και να τραβήξουμε τα βλέμματα κάνοντας το σώμα μας να μοιάζει ψηλότερο. Όρθια τσιμπίδα Μια από τις πιο χαλαρωτικές θέσεις τις γιόγκα μπορεί ταυτόχρονα να προσδώσει μεγαλύτερη έκταση στο σώμα. Η συγκεκριμένη διάταση ενδυναμώνει τους μυς της […]Περισσότερα
Αλκοόλ Μικρές έως μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά η υπερκατανάλωση αλκοόλ ενδέχεται να την αυξήσει σημαντικά, ακόμη και αν πίνετε που και που. Η λήψη τριών μερίδων αλκοόλ και περισσότερο τη φορά προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν όμως αυτό γίνεται συχνά, έχει ως αποτέλεσμα μόνιμες επιπλοκές. […]Περισσότερα
Σχετικά με εμάς
Απόρρητο & cookies
Category
Ενημέρωση με βάση την κοινή λογική!
Follow us:
© Copyright 2024, All rights reserved. - ΑΡ. ΓΕΜΗ: 176271703000
