7 Αθλήματα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου
Μερικές κινήσεις καίνε περισσότερο σε σύγκριση με άλλες.
Το να χάσεις θερμίδες αποτελεί εύκολη υπόθεση, μια απλή βόλτα στο πάρκο είναι αρκετή για να πετύχεις τον στόχο σου. Το θέμα όμως είναι η ποσότητα θερμίδων που πρέπει να χάσεις κι αυτό αλλάζει τη κατάσταση μιας και ανάλογα με το τι έχεις ανάγκη πρέπει να συλλογίζεσαι και το τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνεις κάθε φορά.
Κάθε άθλημα προσφέρει τα δικά του οφέλη. Κάθε άθλημα συμβάλλει στο κάψιμο διαφορετικών θερμίδων όταν ασχολείσαι μαζί του. Εμείς δημιουργήσαμε μία καλή λίστα με τις ασκήσεις που χρειάζεσαι προκειμένου να χάσεις τις πιο πολλές θερμίδες από το σώμα σου.
1. Ποδηλασία
: 400 θερμίδες ανά ώρα
Η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε, ειδικά αν κάναμε στο παρελθόν και τα είχαμε παρατήσει για λίγο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να έχει την επιθυμητή δράση χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις, προστατεύοντας παράλληλα την καλή υγεία της καρδιάς.
2. Σχοινάκι
: 800 με 850 θερμίδες ανά ώρα
Είναι μια από τις ασκήσεις που κάνουν τους παλμούς της καρδιάς να φτάσουν στα ύψη, και είναι ένας σπουδαίος τρόπος να καλυτερεύσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και των αγγείων μας. Η έντασή του έχει βοηθητική δράση όσον αφορά το χάσιμο βάρους και αποτελεί φοβερή γυμναστική για τα χέρια και τις γάμπες.
3. Κολύμβηση
: 600 θερμίδες ανά ώρα
Η γυμναστική αυτή μας επιτρέπει να εξασκήσουμε με μεγάλη ένταση τους μύες όλου του σώματος, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα μέσα στο νερό τη ζημιά από την οποία υποφέρουν οι αρθρώσεις.
4. Σκι
: 974 θερμίδες ανά ώρα
Όταν ανηφορίζουμε, το άθλημα αυτό γυμνάζει τους μύες των κάτω άκρων, όπως τις γάμπες και τους γλουτούς. Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα, τόσο πιο έντονο είναι το επίπεδο της γυμναστική μας, και έτσι εξηγείται το κάψιμο που πολλές φορές αισθάνονται οι αθλητές του σκι στα πόδια τους. Επιπρόσθετα, το σκι δυναμώνει πολύ τους κοιλιακούς, ενώ επίσης και τους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών.
5. Μποξ
: 600 με 800 θερμίδες ανά ώρα
Το μποξ μπορεί γρήγορα να γίνει ιδιαίτερα κουραστικό—σημάδι που δείχνει ότι μας γυμνάζει σε καλό βαθμό. Έχουμε τη δυνατότητα να το κάνουμε σε πολλές μορφές, να εμβαθύνουμε στην ταχύτητα ή στην τεχνική. Το μόνο βέβαια είναι πως, οποιαδήποτε μορφή και να προτιμήσουμε, θα παρατηρήσουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα πως τα χέρια, οι κοιλιακοί και τα πόδια μας θα είναι πιο σφιχτά από ποτέ.
6. Τρέξιμο
: 600 με 800 θερμίδες ανά ώρα
Όλοι γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμο είναι το τρέξιμο για όσους επιθυμούν να κάψουν πολλές θερμίδες και να ξεφορτωθούν κιλά. Πιάνει ολόκληρο το σώμα μας, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και ισχυροποιεί σημαντικά τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Και, εννοείται, τονώνει τα πόδια μας.
7. Στεπ
: 876 θερμίδες ανά ώρα
Μία ώρα σε μία αίθουσα παρακολουθώντας μαθήματα step aerobic είναι αρκετή ώστε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας. Μέχρι και τα χέρια χρησιμοποιούνται για αυτές τις ασκήσεις. Στα μαθήματα που κρατούν για πολύ διάρκεια, το σώμα μας ξεκινά να καίει σάκχαρα και ύστερα αξιοποιεί τα αποθέματα λίπους σας για καύσιμο. Και για αυτό, το στεπ είναι τόσο καλή δραστηριότητα ώστε όχι μόνο να γυμνάσουμε τους μύες μας αλλά και να αδυνατίσουμε.
