Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένος;

Όλοι νιώθουμε κατά καιρούς κουρασμένοι. Οι λόγοι είναι συνήθως προφανείς και περιλαμβάνουν:

• Κοιμόμαστε αργά τα βράδια
• Αφιερώνουμε πολλές ώρες στην δουλειά
• Μπορεί κάποιο βρέφος να μας κρατάει ξύπνιους

Η κούραση ή η εξάντληση όμως που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι φυσιολογική.

Η ανεξήγητη κούραση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους.

Γιατί μπορεί να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος;

Σημείωση: Πριν επισκεφθείς κάποιον γιατρό, ίσως να πρέπει να προσπαθήσεις να σκεφτείς τους λόγους που σου προκάλεσαν εξαρχής το αίσθημα της εξάντλησης.

Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;

• Στοιχεία της ζωής σου, όπως η εργασία και η οικογένεια, μπορεί να αποβούν ιδιαίτερα κουραστικά.
• Υπάρχουν γεγονότα που μπορεί να έχουν προκαλέσει το αίσθημα της εξάντλησης, όπως το πένθος ή ο χωρισμός
• Ο ίδιος ο τρόπος ζωής σου μπορεί να σε κουράζει

Ψυχολογικές αιτίες που οδηγούν στην εξάντληση

Οι ψυχολογικές αιτίες της εξάντλησης είναι πολύ πιο συνηθισμένες από τις σωματικές αιτίες.

Οι περισσότερες ψυχολογικές αιτίες οδηγούν σε κακό ύπνο ή αϋπνία, που και τα δύο προκαλούν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Στρες

Η πίεση της καθημερινότητας μπορεί να αγχώσει τους περισσότερους από εμάς κάποια στιγμή. Αξίζει βέβαια να γνωρίζεις ότι ακόμη και θετικά γεγονότα, όπως η μετακόμιση σπιτιού ή ο γάμος, μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

• Συναισθηματικό πλήγμα

Ένα πένθος, μία πιθανή απόλυση από την δουλειά ή ένας χωρισμός μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος και εξαντλημένος.

• Κατάθλιψη

Εάν νιώθεις θλίψη, υποτονικότητα και ξυπνάς συνεχώς κουρασμένος, ίσως να έχεις κατάθλιψη.

Προτείνουμε να επισκεφθείς τον γιατρό σου εάν πιστεύεις ότι έχεις κατάθλιψη.

Φυσικά αίτια κούρασης

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σε κάνουν να αισθάνεσαι κουρασμένος ή εξαντλημένος.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• έλλειψη σιδήρου
• υποθυρεοειδησμός
• υπνική άπνοια

Η κούραση μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα:

• Εγκυμοσύνης (ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες της κύησης)
• Παχυσαρκίας
• Λιποσαρκίας (το να είσαι πολύ αδύνατος)
• Παρενέργειας φαρμάκων ή ομοιοπαθητικών σκευασμάτων

Αιτίες κούρασης λόγω τρόπου ζωής

Ποιες είναι αυτες;

• Κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

• Υπερβολική ή ανεπαρκής άσκηση

Η υπερβολική ή πολύ λίγη άσκηση μπορεί να επηρεάσει το πόσο κουρασμένος αισθάνεσαι.

• Καφεΐνη

Η μεγάλη ποσότητα αυτού του διεγερτικού, που βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τα ενεργειακά ποτά, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Δοκίμασε τσάι και καφέ χωρίς καφεΐνη ή κόψε σταδιακά εντελώς την καφεΐνη.